siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]
[...] zgodzić czy nie ale postanowiłem dowalić barki jeszcze bardziej%-) DIETA: nie będę rozpisywał konkretnych posiłków bo za każdym razem wygląda to trochę inaczej u mnie ale podam jakie makro obecnie stosuję,ogólnie będę starał się co dzień wpisywać i robić foty jak wyglądała miska.Obecne makro b-ok.400g ww-od 400 do ok 650(zależnie od [...]
Co do zawodów w Sopocie.... https://www.youtube.com/watch?v=7Px7Qij1OnU Nie są to już zawody pod patronatem związku, więc w Debiutach dalej można wychodzić :-D
O tym, że cenię obydwóch Panów to już wiedzą a co do butów. Wg mnie UA ch**a się nadają pod trening siłowy. 90% tych butów to obuwie do biegania. W bieganiu stawia się na amortyzację - w treningu siłowym na stabilizację. Lepiej już Reebok Crossfit Nano 4/5 kupić.
[...] a docięciem pewnie będziesz level wyżej od najlepszych. Wydaje mi się, że mięśnie są tak wyposzczone, że jak zaczniesz ładować, to będą chłonąć wszystko jak gąbka i powinno Cie ładnie nabić. Poza tym po zawodach biorąc pod uwagę wyjałowienie organizmu i pamięć mięśniową też zapewne odbudujesz to, co ewentualnie straciłeś w mgnieniu oka.
[...] szok jak powiedziałes mi o tym przez teleofn ostatnio, ale oby szybko t tez ustąpiło pewno przesadzasz ze taka kupa z sylwetką bota gira mega wyglada, a zrobisz pare treningów to nabicie wróci no i tez musisz wziac pod uwage że suple poszły na bok p.s po imprezie zazywczaj kiepsko ćwiczy:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-16 16:54:15
kojarzę właśnie jak robiłeś ciągi i wcale tak dużo nie zabrakło, żebyś mógł podjechać pod 3 paki na raz, no ale jak luki macha tym chyba 6-8 razy to ja nie mam pytań %-) ale jednak jest satysfakcja spora i multum motywacji do takich treningów na niskich repach, przynajmniej przez krótki okres raz w roku :-) licze, że u mnie też coś w 2017 uda [...]
A co, pytasz pod siebie? %-) Dokładnie jak Krystian pisze - u naturali właśnie tych technik treningowych wypada używać jeszcze więcej, bo wiele możliwości progresowania nie ma.
Siemano chlopy, Jak to jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych? [...]
Dzięki, no trzeba się rozwijać. Nie tylko sylwetkowo :-) A co do pytania - tak, typową redukcje zawsze będę robił na węglach. Teraz czuje się dobrze, bo leci sporo teścia i ogólnie mało środków. Pod zawody dochodzą treny cleny itp, i bez węgli w ogóle byłbym nie do życia. No i węgle mam już sprawdzone, na tłuszczach nie wiem czy zrobiłbym taka [...]
[...] i kortyzolem mi tej sily nie cofa/stopuje? Czy cos zle pokminilem? Asmo stary abstynencie :-) Jaca666 z tej strony. Twój kompan od przedtreningówek :-P Teraz sie kryje pod lewymi danymi i jestem Persona non grata od Paryża po Dakar. Delikatnie propek+pewna primka. TAD do tego delikatnie, leciutko gh i mozemy gadac :-D Siemano mordo wiem [...]
[...] z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i wpychał dziwne ilości żarcia w jednym posiłku. Luki fajnie mu napisał w komentarzu na FB pod postem, gdzie żalił się, że ma problemy z żołądkiem - "dalej pchaj 4000kcal w jeden posiłek, to na pewno nie będziesz miał problemów z kichami", cos w ten deseń %-)
Karpiu tyle cardio po pierwsze pod wrażliwość insulinową,po drugie trzeba pamiętać że każde przygotowania są inne nic 2x nie zadziała tak samo.W zeszłym roku np.szykowałem przez większą część przygotowań na 500-600g ww robiąć max 70 min cardio dziennie,w tym z kolei musiałem zejść z ww do 350g przez pewien czas a cardio leci jak widac więcej.Inna [...]
Ja póki co ostatni dzień w pracy, do 11, potem trening, i pakowanie się, bo jutro koło 7 wyjazd na Śląsk ;-) Cieszę się, że jednak się udało. Marian jeden i drugi już pod limitami, więc luz. Damianowi niedużo brakuje, też wejdzie spokojnie. Jedynie Klaudiusz ma jeszcze ponad 3kg do zjechania. No ale walczymy. Wczoraj dostałem paczkę z zamówieniem [...]
Ja póki co ostatni dzień w pracy, do 11, potem trening, i pakowanie się, bo jutro koło 7 wyjazd na Śląsk ;-) Cieszę się, że jednak się udało. Marian jeden i drugi już pod limitami, więc luz. Damianowi niedużo brakuje, też wejdzie spokojnie. Jedynie Klaudiusz ma jeszcze ponad 3kg do zjechania. No ale walczymy. Wczoraj dostałem paczkę z zamówieniem [...]
[...] odpuscic to zbijanie :D do juniora ale no za bledy sie placi i wnioski wyciagniete ) , od razu wyjasnie ze okresy masowe i poczatki redukcji sam przepracowywuje oczywiscie podpytuje sie paru zawodnikow z wiedza oraz obserwuje na internecie wiekszosc albo np. tutaj przemka na forum ( bardzo mi sie podoba jak wszystko robi z glowa, co widac ) czy [...]
Luki byl mega suchy;) szkoda ze tylko to zdj jego nog dalem na snapa bo to co byly kable to masakra;) naprawdę filmy czy zdj tego nie oddaja. Przemo kopyto takie ze ja mniej w pasie na pemku mialem jaknwage pod mpj zbijalem %-)
[...] się przy MC i huy %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-11 13:33:11 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-11 13:33:44 Wojtek, nie można patrzeć tylko na to pod kątem rozbudowania partii. Myślę, że warto też zwrócić uwagę na aspekty zdrowotne, bo to może wyjść po latach. Opalinho na pewno nie miał złych intencji, więc po co ten [...]
Oki Jacek, będę zaraz w domu to wrzucę. Marian no robiłem, ale jak wyjdę tak płaski jak na MPJ, to nawet na top 10 nie mam co liczyć... tu musi być idealnie pod limit, i potem ostre ładowanie. Ma być dużo lepiej niż rok temu na Mp seniorów.
Hehe też chyba ta ścieżka z tymi ww mi bardziej odpowiada. A co do podejście, to wiem bardzo dobrze, jednak Luki pisał jakiś czas temu, w którymś dzienniku, żeby jednak unikać nabiału w potreningowym i zastanawiałem się czy 200-300ml mleka już się kwalifikuje pod nabiał. Bo wtedy sprawa dotyczyła twarogu.
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
